ima, instituto médico alicante te da las claves para dejar de fumar.
Llama y pídenos cita en nuestra nueva unidad de deshabituación tabáquica. Primera visita gratuita.
Según Dña. Tania Sevilla, Psicóloga de ima. instituto médico alicante, estas son algunas claves que te ayudarán a vencer el hábito de fumar.
- Elige una fecha para dejar de fumar. Si quieres puedes ir disminuyendo la cantidad de cigarrillos los días anteriores.
- Dile a tus familiares y amigos que vas a dejar de fumar. Es más fácil dejarlo con el apoyo de personas importantes para nosotros.
- Elimina los recordatorios del cigarrillo. Deshazte de los cigarros, los ceniceros y mecheros y limpia todas las cosas que puedan tener olor a humo.
- Apunta los motivos para dejar de fumar y deja la lista en un lugar accesible para leerla todos los días.
- Identifica los desencadenantes. Pueden ser situaciones, momentos del día, actividades, sentimientos, etc. en los que tenemos más ganas de fumar.
- Haz una lista con estrategias para manejar las ganas de fumar. Hacer ejercicio, llamar a un amigo, premiar tu esfuerzo con alguna actividad u objeto, cepillarte los dientes cuando tengas ganas de fumar, comer chicles, etc.
- ¡Cambia las rutinas! Siéntate en una silla diferente a la que solías fumar, ve a lugares de ocio donde esté prohibido fumar, etc.
- Ten preparados alimentos saludables para cuando tengas hambre o muchas ganas de fumar.
- El apoyo psicológico y los productos farmacológicos pueden ayudarte a dejar de fumar de forma efectiva.
- Ten a mano el teléfono de una persona de confianza a la que poder llamar cuando tengas ganas de fumar.
Ahora 1ª Consulta GRATUITA!
Llama al 966 37 59 95 e infórmate, nuestro equipo de Deshabituación Tabáquica atenderá todas tus dudas:
Dra. Lorena Pastor (Coordinadora Unidad Deshabituación Tabáquica)
Dña. Tania Sevilla (Psicóloga)
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